熱中症対策で来てね(^_-)-☆

梅雨はどこに行った!

みなさまお元気ですか?顧問は今日もお元気なのか?分かりません なぜって・・これ夏じゃないですか?暑すぎますよ~本当に今週の練習はきっとダイハードだな、、古いぞ!そんなこんなで今週のキーワードは熱中症です

熱中症対策その1 人間関係

実は熱中症の回避のために重要な要素は人間関係です。昔の超体育会系のクラブ活動では練習中に『水は飲むな!』なんて監督が超檄を飛ばしていて水分も取らず練習ですねそれじゃ倒れるわ本当によってまず人間関係を良好にして『監督~チョットジュース飲みに行ってきます~♪』くらいの感じで良く言えばアイスでも食べるかくらいの余裕が熱中症対策なのですもちろん休憩もね

熱中症対策その2 水分

これは当然な話ですね人間の体はかなり水分で出来ていますそんな体中の水分が汗となってどんどん流失して行くのですから当然水分は重要ですこの後出てくるミネラルなども汗とともに流失するのですがここでは水ですねそしてこの水は冷却にも使います冷却する為の水はできれば速乾式の布などに水を吸わせて首などに巻き気化熱で体を冷やすのです。ちなみに首に巻くのは効果が高いですなぜなら体の血流で最も

熱中症対策その3 ミネラル

梅干しです。マグネシウムとかナトリウムとか何しろ汗かくと塩分見たいなものも汗の中に含まれていて体中からどんどん流失する訳ですねするとどうなるのか?簡単な話足がつるそして筋肉が収縮しない要するにパフォーマンスが落ちる結果はケガもするだから重要ですねちなみに梅干しでも他のものでも大丈夫です。

熱中症対策は まず準備からです。

なお今日は準備運動を入念にしてケガの無い様に楽しみましょう