若年層の糖尿病

昨今の運動不足により巷は大変な事になっているみたいなニュースは良く見受けます。何がたいへんなのかこちらも良く分かりかねる中、僕らの大変な事は、羽が打てない大変な事なのです。がそんな中大変な現実がすぐ横にありましたそれは、職場の23歳の社員が、糖尿病で入院だそうです。普段の食生活と運動不足からやって来たのでしょうか?

糖尿食生活は重要です

ある程度一人暮らしだったりする男は、ご多分に漏れず食生活は偏りやすいのが普通です。僕もそうですが、ほとんどの食事では、主食のみと言うのが相場です。例えばインスタントラーメンを作る、それにおかずとしては、ごはん見たいな要するに主食で主食をおかずにしているのです。これはズバリ!

炭水化物生活なのです!炭水化物は体の中で消化されそれは当然莫大な糖に変換されます。先に言って置きますが炭水化物を食べては行けない訳では有りませんから食べていいんですよ条件付きでね(^_-)-☆

食生活が糖尿病を呼ぶ

結果物凄い勢いで体中に糖が溢れます。この糖分は敵だ!ではありません実は特に脳のエネルギーとして使われます。が、当然昨今の食事事情の内容を全て脳の活動エネルギーとして糖を使うほどまででは無いのです。余った糖分は蓄積され病を生みます

前章でも言いましたが、炭水化物を食べてはいけない訳では有りません炭水化物は生命維持と能力向上には重要なエネルギー源なのです。学校で会社で勉学をすれば頭を使う、会社でも頭を使い体力までも使うそんな生活の中で万が一炭水化物が枯渇すれば、体の元気と頭の判断力は失われますだから重要なエネルギーを補給しなくてはならない

糖尿病になる前に糖をエネルギー化

ここまでは、当然誰でも知っている内容です。炭水化物摂取→体内での消化で糖に変換→エネルギーとして使用ですねそれでは何がいけないのか?簡単です。摂取した炭水化物が糖に変換され糖が体内で余りまくるすると糖のオーバーフローが起きる糖尿になる

単純に考察した感じから言えば摂取したエネルギー源で糖が変換された後その糖をエネルギーとして消化燃焼してしまえば良いのです。糖をエネルギーとして消費してしまえばかなり糖尿は良くなります。そうです運動です

糖のエネルギー化にはビタミンが必要

火が燃える条件は、と言えばほとんどの人が答えるのが可燃物と空気です。実は糖も同じ様に、糖だけ有ってもただの可燃物みたいなものです。その糖が筋肉を動かし、パワーを発揮する為には、必要なものがあります。それは、ビタミンです。

僕は、専門家では有りませんので、後は、みなさんでググって貰うなりして調べてもらえば良いかと思いますが、調べた限りビタミンB群は脂質、糖質関連のエネルギー化には有用らしいです。

結果脂質糖の燃焼にはビタミンB群です!

 

諦めるな!ジョギングダイエット

自宅で自粛規制の真っ只中、バドミントンも出来ない上に美味しい食べ物の季節でもあり体はどんどん太る一方です。みなさんお元気でしょうか?顧問シマです!早速ですが、体重計の針がレッドゾーンに突入しましたそうです!新型コロナウィルスでも有名なゾーニングに入ったのです。結果バドミントン以外でダイエットです。

ダイエットするなら王道ジョギングだぁ!

苦しい死ぬそしてアキレス腱が痛い、太ももが痛い挙句息が続かないそうなんです!ジョギング始めたのは良いが、決定的な部分が出来ていないそれは息が続かないのです。水泳の方が良いですでもジョグは王道ジョギングしている人はデブが居ない!

まず、、最初は無理してはいけません、、片道2キロ程度を折り返すのですが、2キロの往復のうち約3分の2は、、歩いてるじゃあないですか!これは、

ジョギングダイエットと言うただの散歩

そうだこれは、きっとジョギングなんだと思うのですが、ん~ちょっと違うのかも知れませんジョギングって何だ?と思った結果は、ジョギングとマラソンと競歩と散歩そして僕の行って居るこのスポーツは、きっと散歩だろうな(^_-)-☆

散歩ダイエットに命名変更するべきであるが、散歩で痩せる事は無いようです。結果もう少し違うだろう

まず距離では無いジョギングダイエット

ジョギングダイエットとは実は、距離では無いそして速度でもないその上フォームでも無いそれじゃ何処にジョギングダイエットの答えがあるのだぁ!答えはあった!

それは、ズバリ時間ですね時間こそジョギングダイエットの答えだったのです。要するに息が切れるてもぅヘロヘロで助けて~と言う時間を何分耐えられるかと言うMのスポーツだったのです。

ジョギングダイエットは最低20分以上

ジョギングダイエットは、苦しい時間が長ければ長い程良いらしい要するに心拍数がバクバクいっている時間が最低20分以上連続に運動しましょうと言う感じです。その上

ここ大切です! 20分で脂肪が燃焼する準備が出来たのです。
要するに20分で準備が出来ただけの話です。まぁ炭で言えばやっと火が付いたよ~♪って感じです。そしてこれから脂肪を燃焼して消費するよ~♪って感じですねするとズバリ痩せる為には!

最低1時間連続ジョギングダイエット

1時間は60分ですね20分の約3倍簡単に言えば片道30分往復1時間こそ脂肪燃焼には効率的なのです。もちろん理想ですが、毎週約3日くらいは1時間ジョギングこそが理想ですね(^_-)-☆

1時間ジョギングダイエット今限界を超えろ!

闇団長無理っす!