14 | 5月 | 2020 | あきる野のバドミントンサークルライジングサン

自宅で自粛規制の真っ只中、バドミントンも出来ない上に美味しい食べ物の季節でもあり体はどんどん太る一方です。みなさんお元気でしょうか？顧問シマです!早速ですが、体重計の針がレッドゾーンに突入しましたそうです!新型コロナウィルスでも有名なゾーニングに入ったのです。結果バドミントン以外でダイエットです。

ダイエットするなら王道ジョギングだぁ！

苦しい死ぬそしてアキレス腱が痛い、太ももが痛い挙句息が続かないそうなんです!ジョギング始めたのは良いが、決定的な部分が出来ていないそれは息が続かないのです。水泳の方が良いですでもジョグは王道ジョギングしている人はデブが居ない!

まず、、最初は無理してはいけません、、片道2キロ程度を折り返すのですが、2キロの往復のうち約3分の２は、、歩いてるじゃあないですか!これは、

そうだこれは、きっとジョギングなんだと思うのですが、ん~ちょっと違うのかも知れませんジョギングって何だ？と思った結果は、ジョギングとマラソンと競歩と散歩そして僕の行って居るこのスポーツは、きっと散歩だろうな(^_-)-☆

散歩ダイエットに命名変更するべきであるが、散歩で痩せる事は無いようです。結果もう少し違うだろう

ジョギングダイエットとは実は、距離では無いそして速度でもないその上フォームでも無いそれじゃ何処にジョギングダイエットの答えがあるのだぁ!答えはあった!

それは、ズバリ時間ですね時間こそジョギングダイエットの答えだったのです。要するに息が切れるてもぅヘロヘロで助けて～と言う時間を何分耐えられるかと言うMのスポーツだったのです。

ジョギングダイエットは、苦しい時間が長ければ長い程良いらしい要するに心拍数がバクバクいっている時間が最低20分以上連続に運動しましょうと言う感じです。その上

ここ大切です!　20分で脂肪が燃焼する準備が出来たのです。
要するに20分で準備が出来ただけの話です。まぁ炭で言えばやっと火が付いたよ～♪って感じです。そしてこれから脂肪を燃焼して消費するよ～♪って感じですねするとズバリ痩せる為には！

1時間は60分ですね20分の約3倍簡単に言えば片道30分往復1時間こそ脂肪燃焼には効率的なのです。もちろん理想ですが、毎週約3日くらいは1時間ジョギングこそが理想ですね(^_-)-☆

闇団長無理っす!