諦めるな!ジョギングダイエット

自宅で自粛規制の真っ只中、バドミントンも出来ない上に美味しい食べ物の季節でもあり体はどんどん太る一方です。みなさんお元気でしょうか?顧問シマです!早速ですが、体重計の針がレッドゾーンに突入しましたそうです!新型コロナウィルスでも有名なゾーニングに入ったのです。結果バドミントン以外でダイエットです。

ダイエットするなら王道ジョギングだぁ!

苦しい死ぬそしてアキレス腱が痛い、太ももが痛い挙句息が続かないそうなんです!ジョギング始めたのは良いが、決定的な部分が出来ていないそれは息が続かないのです。水泳の方が良いですでもジョグは王道ジョギングしている人はデブが居ない!

まず、、最初は無理してはいけません、、片道2キロ程度を折り返すのですが、2キロの往復のうち約3分の2は、、歩いてるじゃあないですか!これは、

ジョギングダイエットと言うただの散歩

そうだこれは、きっとジョギングなんだと思うのですが、ん~ちょっと違うのかも知れませんジョギングって何だ?と思った結果は、ジョギングとマラソンと競歩と散歩そして僕の行って居るこのスポーツは、きっと散歩だろうな(^_-)-☆

散歩ダイエットに命名変更するべきであるが、散歩で痩せる事は無いようです。結果もう少し違うだろう

まず距離では無いジョギングダイエット

ジョギングダイエットとは実は、距離では無いそして速度でもないその上フォームでも無いそれじゃ何処にジョギングダイエットの答えがあるのだぁ!答えはあった!

それは、ズバリ時間ですね時間こそジョギングダイエットの答えだったのです。要するに息が切れるてもぅヘロヘロで助けて~と言う時間を何分耐えられるかと言うMのスポーツだったのです。

ジョギングダイエットは最低20分以上

ジョギングダイエットは、苦しい時間が長ければ長い程良いらしい要するに心拍数がバクバクいっている時間が最低20分以上連続に運動しましょうと言う感じです。その上

ここ大切です! 20分で脂肪が燃焼する準備が出来たのです。
要するに20分で準備が出来ただけの話です。まぁ炭で言えばやっと火が付いたよ~♪って感じです。そしてこれから脂肪を燃焼して消費するよ~♪って感じですねするとズバリ痩せる為には!

最低1時間連続ジョギングダイエット

1時間は60分ですね20分の約3倍簡単に言えば片道30分往復1時間こそ脂肪燃焼には効率的なのです。もちろん理想ですが、毎週約3日くらいは1時間ジョギングこそが理想ですね(^_-)-☆

1時間ジョギングダイエット今限界を超えろ!

闇団長無理っす!

遅い球は難しい

往々にして遅い球は難しい

皆さんお元気でしょう?か2019年も師走となり年末如何お過ごしでしょうか?そんな年末間近の中今日もバドミントンの練習をしています。がバドミントンの難しさは、奥深いですね昨今特にリカバーでの難しさが際立っているのは、奥深いクリアーそれにネット際の遅い返球などこの辺の対処は本当に難しいです

遅い球の対処が難しい原因

まず遅い球への対処が難しい原因はなんだろうと考えるとひとつはフットワークであろうことが考えられるでしょうねネット際に落ちる球そして奥に打たれた大きなクリアーその様な返球に対処出来ない最もダメな要素はやはりフットワークでしょうフットワークでリカバーするべき自分の体重の移動そして出された球に対してベストポジションでの止まって打つ為には、的確に移動するためのフットワークはかかせませんね

遅い球こそ反射神経が重要

実は速い球は、誰でも難しくなく返球できる様子です。前号でも書きましたがほぼほぼ、スマッシュとかドライブ類は、今日始めた素人でも返球は簡単らしいです。しかし遅い球例えばクリアーそしてネット際への打球などそのテクニカルな球こそ超反射神経がなければ対応できないのです。そう考えると速い球は速さ故にあまり自分が動かなくても自分のところにわざわざ来てくれるのですから楽ですよね\(^o^)/しかしクリアーとかネットスレスレに落とされる返球は機敏にフットワークを使い己が取りに行かなくては返球できませんそんな関係上遅い球が来た時こそ反射神経が試されます。

遅い球の練習項目は

やはり手前、奥と反復継続して、相手に打ってもらいフットワークを慣らすことが重要でしょうねそのフットワークを、体に覚えてゲーム時などにはきちんと反射神経を使い球への反応速度を高めフットワークでリカバーする事が重要でしょうどちらにしても相手が取れない様に考えるスポーツでしょうからこの遅い球は良い武器になると思いますでも今はこの球は打ちませんよ